योग करने से आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत अच्छी होती है. यह फिट और एनर्जेटिक रहने का अच्छा तरीका है.
लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को योग करने का पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है.
ऐसे में अच्छा रहेगा कि आप ऑफिस में ही थोड़ा समय निकालकर योगासन करें और इसके लिए आपको अपनी डेस्क से उठने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी.
आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे योगासन जो आप ऑफिस में अपनी डेस्क पर रहते हुए कर सकते हैं.
सबसे पहले हर कुछ घंटे में स्ट्रेचिंग करते रहें. इसके लिए अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर लाएं और अपने हाथों को स्ट्रेच करते हुए शरीर को कमर से ऊपर की तरफ खींचे. 3-4 बार ऐसा करने से आराम मिलता है.
ऑफिस में आप चेयरपोज कर सकते हैं. इसके लिए आप अपनी डेस्क पर ही कुर्सी से खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच गैप ले लें. अब अपने हाथों को सामने की तरफ सीधा रखें और कमर से ऐसी पोज लें जैसे आप चेयर पर बैठे हैं.
आप चेयर पर बैठकर ऊर्ध्व हस्तासन कर सकते हैं. इसमें कुर्सी पर एकदम सीधा बैठें और सांस को अंदर खींचकर अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं. कुछ सेकंड बाद सांस को छोड़ते हुए हाथों को नीचे ले आएं.
सुखासन करने के लिए आप चेयर पर ही दोनों पैरों को मोड़कर पालथी मारकर बैठें और दोनों हाथों को घुटनों पर रखें. ऐसा करते हुए आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी होनी चाहिए.
शवासन करने के लिए आंखें बंदकर कुर्सी पर बैठ जाएं और दोनों हाथों को गोद में रख लें. कुछ देर इसी मुद्रा में रहें.