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आजकल कम उम्र में बाल सफेद होना एक आम समस्या बन गई है. यह परेशानी सिर्फ बड़ों तक सीमित नहीं है, बल्कि बच्चों में भी देखी जा रही है.
कई बार 10 से 15 साल की उम्र के बच्चों के बाल भी सफेद हो जाते हैं. यदि आपके बच्चों के बाल भी कम उम्र में सफेद हो रहे हैं, तो इसके पीछे के कारणों को जानना जरूरी है.
आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी के कारण बाल सफेद होने लगते हैं.
1. विटामिन B12 की कमी: बालों के समय से पहले सफेद होने का एक प्रमुख कारण विटामिन B12 की कमी हो सकता है. विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए बच्चों को अंडे, ऑयस्टर, दूध, क्लैम, सैल्मन और टूना फिश खानी चाहिए.
3. विटामिन D की कमी: विटामिन D की कमी के कारण भी बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं. विटामिन D की पूर्ति के लिए बच्चों को कुछ समय सूरज की रोशनी में बिताने के साथ-साथ दूध, दही, और अंडे जैसे आहार भी दें.
4. जिंक और कॉपर की कमी: समय से पहले बाल सफेद होने के पीछे जिंक और कॉपर की कमी भी एक कारण हो सकता है.
बालों को स्वस्थ रखने के लिए आहार से पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स लें.
एंटीऑक्सीडेंट वाली चीजें ज्यादा खाएं.