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आजकल वजन कम करना किसी लड़ाई लड़ने के समान है. दैनिक जीवन के बढ़ते तनाव और काम के दवाब के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल मुश्किल है.
ऐसे में, वजन बढ़ना बहुत सामान्य बात है. लेकिन परेशानी तब खड़ी होती है जब लोग चाहकर भी वजन कम नहीं कर पाते हैं और ऐसा बहुत से कारणों से हो सकता है.
नींद की कमी, खान-पान संबंधी बीमारी और कई दूसरी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण बहुत से लोगों का वजन बढ़ने के बाद कम नहीं हो पाता है. बहुत बार तो लोगों को कारण ही नहीं पता चलता.
लेकिन आज हम आपको बता रहे हैं कि किन कारणों से चलते आप चाहकर भी वजन कम नहीं कर पाते हैं. इन जगहों पर फोकस करके शायद आपकी जिंदगी में कुछ बदलाव आ सके.
किसी व्यक्ति के वजन पर आंत के बैक्टीरिया का बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है. आंत में भोजन के पचने के तरीके पर सीधा प्रभाव वजन पर होता है. ऐसे में अगर आपकी गट हेल्थ अच्छी नहीं है तो भी आपको वजन कम करने में बहुत परेशानी हो सकती है. इसलिए आपको अपनी आंत की हेल्थ को बेहतर बनाना चाहिए.
अगर आपकी लाइफ में बहुत ज्यादा तनाव है तब भी आपके लिए वजन कम करना मुश्किल होगा. तनाव से डील करने के लिए अक्सर लोग या तो स्मोक करते हैं या फिर गलत समय पर गलत खाना खाते हैं. जैसे बहुत से लोगों को आधी रात में चिप्स आदि खाने की आदत होती है. इन आदतों को सुधारकर और तनाव को सही तरीकों जैसे योग, मेडिटेशन से कम करके आप वजन कम कर सकते हैं.
अगर आप सही मात्रा में प्रोटीन नहीं लेते हैं तो आपको बार-बार भूख लगती है. ऐसे में आप बार-बार खाते हैं, जिससे वजन कम करना बहुत ही मुश्किल है. दालें, नट्स, अंडे, मछली या बीन्स आदि प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं.
चीनी का सेवन भले ही आप कम से कम करते हों, लेकिन शुगर इनटेक का मतलब है वजन बढ़ना. शुगरी ड्रिंक्स लेने से आपके शरीर पर गलत प्रभाव पड़ता है और आप चाहकर भी वजन कम नहीं कर पाते हैं. इसलिए धीरे-धीरे शुगर को छोड़ने पर फोकस करें या फिर हेल्दी विकल्प तलाशें.
आधुनिक जीवनशैली की सबसे आम समस्याओं में से एक है नींद की कमी और उसके बाद वजन बढ़ना. औसतन एक इंसान को रोजाना 7-8 घंटे सोना चाहिए. लेकिन वर्तमान जीवनशैली में जहां मोबाइल, टैबलेट, लैपटॉप और टेलीविजन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हमारे जीवन का हिस्सा हैं, वहां नींद पूरी होना बहुत मुश्किल है. इसलिए कोशिश करें कि अच्छी नींद जरूर लें.