फिटनेस के प्रति जागरूक रहने वाले लोग अक्सर अपने पेट की चर्बी या बेली फैट से परेशान होते हैं.
वेटलॉस जर्नी में सबसे ज्यादा मुश्किल होता है बेली फैट को कम करना.
इसके लिए आपको एक्सरसाइज के साथ सही डाइट भी लेनी चाहिए.
अगर आप बेली फैट घटाने के लिए मेहनत कर रहे हैं तो आज हम आपको बता रहे हैं एक डाइट प्लान जो इसमें आपकी मदद कर सकता है.
सबसे पहले अपने खाने से शुगर, प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा सोडियम और ड्रिंक्स को हटा दें. आपको इनकी जगह सही खाना जैसे होल ग्रेन, फल, सब्जियां, मीट आदि चुनने हैं.
अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी ओटमील के साथ करें, इसके ऊपर बेरीज़ और मुट्ठी भर बादाम डालें.
लंच में मिश्रित साग-सब्जियों और विनैग्रेट ड्रेसिंग (तेल या सिरका और नींबू का रस) के साथ ग्रिल्ड चिकन या पनीर सलाद तैयार करें.
स्नैक्स के तौर पर कटे हुए खीरे के साथ एक कटोरी दही लें.
यदि आप मांसाहारी हैं, तो डिनर में सब्जियों के साथ पकी हुई मछली का आनंद लें. शाकाहारी लोग क्विनोआ या पनीर की मिलेट्स (बाजरा, रागी) के आटे की रोटी में स्टफिंग करके खा सकते हैं.