सुबह में योग करने के फायदे अधिक मिलते हैं. योग एक्सपर्ट के अनुसार कुछ बातों का ख्याल रख रात में भी योग किया जा सकता है.
भोजन के बाद आपको कम से कम दो से तीन घंटे योगासनों का अभ्यास नहीं करना चाहिए.
आप रात नौ बजे योग का अभ्यास करना चाहते हैं तो आपको खाना शाम 6.30 बजे तक खा लेना चाहिए.
रात में कुछ ऐसे योगासनों का अभ्यास करना अच्छा हो सकता है, जिनसे आपको ऊर्जा और शांति मिलती है.
कुछ योगासन शांत और सशक्त होते हैं. शाम या रात में उनका अभ्यास अच्छे तरीके से किया जा सकता है.
सोने से पहले मात्र 15 मिनट आप योगासन करके नींद की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
पश्चिमोत्तासन या आगे झुकने वाली मुद्राओं का रात में अभ्यास करें. इससे आपको तनाव से राहत पाने और डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिलेगी.
योग निद्रा के साथ अपने योग अभ्यास को समाप्त करें. योगाभ्यास के एक घंटे बाद ही सोने जाना चाहिए.
अगर आप गर्भवती हैं तो देर रात योग करना ठीक नहीं हो सकता है.