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समय के साथ चेहरे की चमक कम हो जाती है, लेकिन लोग इसे बरकरार रखने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं.
लेकिन सबसे जरूरी है कि आप अपने खानपान ध्यान रखें. सही डाइट आपको अंदर और बाहर दोनों तरीके से सुंदर रखती है.
तो आइए जानते हैं कि 30 साल की उम्र के बाद भी आप अपने चेहरे की चमक को कैसे बनाए रख सकते हैं.
सुबह उठते ही चाय या कॉफी का सेवन न करें. इससे आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. दिन की शुरुआत हमेशा नींबू पानी से करें और इसके साथ एक सेब और पांच बादाम जरूर खाएं.
ब्रेकफास्ट स्किप न करें. आप ओट्स, पोहा, या दलिया जैसे नाश्ते का सेवन कर सकते हैं. आप नारियल पानी भी पी सकते हैं.
लंच में थोड़ा लाइट खाना खाएं लेकिन इसे स्किप न करें. आप दाल और रोटी का सेवन कर सकते हैं साथ ही टमाटर, खीरा, या चुकंदर का सलाद बना कर खा सकते हैं.
शाम को भूख लगती है और लोग अधिक मात्रा में चाय पी लेते हैं, पर ऐसा न करें. इसकी जगह आप किसी भी फल का जूस निकाल कर पी लें या भुने हुए मखाने या ड्राई फ्रूट्स खा लें. आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं.
रात में भरपूर मात्रा में खाना न खाएं. रात के समय उबली हुई सब्जियां, सलाद खाएं. सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाएं, जिससे पाचन सही रहेगा.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.