कई लोगों को रात में सोने में परेशानी होती है. उन्हें नींद नहीं आती है.
हालांकि, इसके कई कारण हो सकते हैं.
ब्लू स्क्रीन फिल्टर इसकी वजह हो सकती है. इसलिए सोने से पहले लैपटॉप, मोबाइल फोन न देखें.
आपकी खराब मेंटल हेल्थ इसका एक कारण हो सकती है.
नींद न आने का कारण स्ट्रेस हो सकता है.
कोई स्लीप डिसऑर्डर भी इसका कारण हो सकता है.
अगर आप ज्यादा शराब और कैफीन का सेवन कर रहे हैं तो ये भी इसकी वजह हो सकती है.
अगर आप चाहते हैं कि नींद जल्दी आए इसके लिए आप अलग-अलग उपाय कर सकते हैं. जैसे दिन में एक्सरसाइज करें.
सोने-जागने का शेड्यूल ठीक करें और अपने शरीर और दिमाग को आराम दें.
आप ब्रीथिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.