खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण आज हर दूसरा व्यक्ति बढ़ते बैली फैट से परेशान है.
बैली फैट न सिर्फ हमारी सेहत को बिगाड़ता है बल्कि हमारी पर्सनालिटी भी खराब करता है.
ऐसे में अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर और हेल्दी डाइट को अपना कर बैली फैट को कम किया जा सकता है.
1. बैली फैट कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करें. 24 घंटे में आप किसी भी समय 16 घंटे का फास्ट रख सकते हैं.
2. बार-बार खाने से बचें. इससे बैली फैट को कम करने में मदद मिलती है.
3. बैली फैट कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. इसके लिए आप साइकिलिंग, जॉगिंग, स्विमिंग कर सकते हैं.
4. कभी-कभी ज्यादा तनाव भी मोटापा और बैली फैट का कारण हो सकता है. इसे दूर करने के लिए रोजाना सुबह मेडिटेशन करें.
5. बैली फैट घटाने में लो कार्ब डाइट काफी मददगार होती है. इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बेहद कम होती है.
6. ग्रीन टी में दालचीनी मिलाकर पीने से बैली फैट कम होता है. दालचीनी और ग्रीन-टी दोनों में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होता है, जो वजन घटाने में काफी मददगार होता है.