ऐसे करें दिन की शुरुआत, रहेंगे हेल्दी और प्रोडक्टिव
By-GNT Digital
अगर चाहते हैं कि दिन अच्छा जाए, उसके लिए सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें. पर्याप्त नींद लें और इसके लिए एक निश्चित समय पर सोने जाएं.
पूरे दिन में हर किसी की एनर्जी का लेवल अलग-अलग होता है. इसके हिसाब से अपना डे-प्लान बनाएं. इससे आप और भी ज्यादा प्रोडक्टिव हो पाएंगे.
अपना स्क्रीन टाइम कम करें. सुबह उठते ही फोन चेक करने की आदत छोड़ दें. यह आपके शरीर की रिदम को बाधित कर सकती है और इससे आपको उठने में परेशानी हो सकती है.
अपने गोल्स की समीक्षा करने के लिए कुछ मिनट लें और अपने आप को याद दिलाएं कि आज पूरे दिन में क्या हासिल करना चाहते हैं. इससे आपकी प्रायोरिटी सेट रहेंगी और आप प्रोडक्टिव रहेंगे.
सुबह ठंडे पानी से नहाने से आपको जागने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद मिल सकती है. ठंडे पानी से नहाना भी आपके मूड को बेहतर कर सकता है और आपके एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है.
अपने शेड्यूल की जांच करें. दिन के लिए अपना शेड्यूल देखें कि आपको क्या करना है और कब करना है.
सुबह उठकर एक्सरसाइज के लिए टाइम जरूर निकालें. यह एंडोर्फिन रिलीज करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके मूड और एनर्जी लेवल में सुधार कर सकता है.
नाश्ता करने से आपको दिन की शुरुआत करने के लिए जो एनर्जी चाहिए होती है वो मिलती है. अपने नाश्ते में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट का मिश्रण शामिल करना सुनिश्चित करें.
आपका पूरा दिन काम करने में जाने वाला है इसलिए खुद के लिए थोड़ा टाइम सुबह जरूर निकालें. मैडिटेशन करें, इससे आपका मन पूरे दिन शांत रहेगा.