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अक्सर ऐसा होता है कि जब पढ़ाई करने जाते हैं तो नींद आने लगती है. लेकिन कुछ उपाय अपनाकर पढ़ाई के समय नींद से बचा जा सकता है. चलिए आपओ 8 टिप्स बताते हैं.
लगातार पढ़ाई करने से बचना चाहिए. आधे घंटे पढ़ाई करने के बाद 5-10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए. इससे दिमा तरोताजा होता है.
पढ़ाई के दौरान पर्याप्त पानी पीना चाहिए. इससे थकान नहीं होती है और बॉडी में एनर्जी बनी रहती है.
ऐसी जगह पर पढ़ाई करनी चाहिए, जो आरामदायक हो. इसके साथ ही पढ़ाई के दौरान रोशनी अच्छी होनी चाहिए.
पढ़ाई के दौरान जब आलस्य आने लगे तो थोड़ी देर टहल लेना चाहिए या हल्का फुल्का व्यायाम कर लेना चाहिए.
अगर पढ़ाई के दौरान आपको नींद आ रही है तो कॉफी या चाय का सेवन किया जा सकता है.
अधिक वसा वाला भोजन नींद और सुस्ती का करण बन सकता है. पढ़ाई के दौरान खुद को सीने से रोकने के लिए पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर आहार लेना चाहिए.
पढ़ाई के समय नींद आने का कारण पर्याप्त नींद नहीं लेना भी हो सकता है. इसलिए पढ़ाई से पहले पर्याप्त नींद लेना चाहिए.
जोर से पढ़ना आपके दिमाग को काम या पढ़ाई के दौरान सोने से रोकने में मदद करता है.