शरीर में विटामिन डी कम होने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, और आप जल्दी बीमार होने लगते हैं.
विटामिन डी का सबसे प्रमुख स्त्रोत सूर्य की किरणें हैं, इसलिए दिन में करीब 10 मिनट तक सूरज की रोशनी में जरूर रहें.
कई बार खानपान और जीवनशैली से जुड़ी कुछ गलत आदतों की वजह से भी शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है.
सूर्य के संपर्क में न रहने से शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है. इसलिए आप कुछ देर के लिए ही सही लेकिन सूरज की रोशनी शरीर पर जरूर पड़ने दें.
डाइट में विटामिन डी युक्त आहार न लेने से भी शरीर में इसकी कमी हो जाती है.
अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है. कई रिसर्च में तनाव और विटामिन डी का सीधा कनेक्शन बताया गया है.
ज्यादा प्रदूषण वाले माहौल में रहने के कारण भी शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है.
अगर आप अपने वजन को मेंटेन नहीं रखते हैं तो भी आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है.