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भागदौड़ भरी जिन्दगी में पुरुषों का थक जाना आम है. जिंदगी के कदम से कदम मिलाने के लिए पुरुषों में ऊर्जा होना बहुत जरूरी है.
लेकिन आज के दौर में कई भारतीय पुरुष शरीर में टेस्टॉसटेरॉन की कमी से जूझ रहे हैं.
आइए आपको बताते हैं उन 10 चीजों के बारे में जो आपका मर्दानगी वाला हॉर्मोन यानी टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएंगी. ये आपको अपने घर में ही मिल जाएंगी.
1. अंडा: कोलेस्ट्रॉल से भरपूर अंडा टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए जरूरी है. इसमें प्रोटीन, फैट और विटामिन डी भी होता है जो हार्मोन बैलेंस में योगदान करते हैं.
2. लहसुन : इसमें एलिसिन होता है, जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है. इस तरह आपके शरीर में ज्यादा टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन हो सकता है.
3. पालक : मैग्नीशियम से भरपूर पालक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है.
4. अदरक : रिसर्च से पता चला है कि अदरक पुरुषों में शुक्राणु की क्वालिटी और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार कर सकता है.
5. नारियल तेल : इसमें मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स होता है जो शरीर की ज्यादा टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद करता है.
6. केला : इसमें ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
7. बादाम : इसमें जिंक और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन बनाने और समग्र हार्मोन संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.