नींद पूरी न होने से दिमाग पर काफी असर पड़ता है. इससे दिमाग कमजोर होने के साथ-साथ कई बीमारियों के होने का खतरा भी बना रहता है. इसलिए कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
खानपान का शरीर के साथ ही दिमाग पर भी काफी असर पड़ता है. इसलिए खाना हेल्दी तो खाना ही चाहिए साथ ही समय पर भी खाना चाहिए.
सुबह का नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट न करने से भी दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. जिसके चलते दिमाग कमजोर होने लगता है. इसलिए नाश्ता थोड़ा हैवी और प्रोटीन से भरपूर करें. इससे शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहेगी.
एक्सरसाइज का असर शरीर और दिमाग दोनों पर पड़ता है. एक्सरसाइज न करने से दिमाग कमजोर होने लगता है. इसलिए अपने लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें.
धूम्रपान न केवल शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है, बल्कि दिमाग को भी कमजोर करता है. धूम्रपान करने से कॉर्टेक्स पर असर पड़ता है जो याददाश्त शक्ति को कमजोर करता है.
ज्यादा मीठा खाने से भी दिमाग कमजोर होता है. ज्यादा मीठा खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है, जो दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है.
शराब सेहत के साथ-साथ दिमाग पर भी बुरा प्रभाव डालती है. इसका अधिक सेवन करने से दिमाग कमजोर होने लगता है.
स्मार्टफोन या लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल करना भी दिमाग के लिए हानिकारक होता है. इनके स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं.