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स्ट्रेस को कम करने के लिए सही आहार का होना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि कुछ फूड प्रोडक्ट्स आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं.
डार्क चॉकलेट में फ्लावोनॉयड्स, कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और तनाव को कम करते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं. मछली जैसे सैल्मन और टूना, अलसी और अखरोट में ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा होती है.
केले में पोटैशियम और विटामिन B6 की अच्छी मात्रा होती है, जो मानसिक तनाव को कम करने में मदद करती है.
ग्रीन टी और कैमोमाइल टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को रिलैक्स करने में मदद करते हैं.
पालक, केल, और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो मानसिक तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती हैं.
बादाम में विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और मैग्नीशियम होता है, जो मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है.
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट की सेहत को बढ़ावा देते हैं और मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद होते हैं.
पपीते में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होता है, जो शरीर को रिलैक्स करने में मदद करते हैं.