गर्मी के मौसम में स्विमिंग करना आम बात है. लेकिन इस दौरान छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना जरूरी है, नहीं तो शरीर को नुकसान होता है.
स्विमिंग करने से तुरंत पहले ढेर सारा खाना नहीं खाना चाहिए. इससे जल्दी थकान होती है.
स्विमिंग करने से पहले अच्छी तरह से वार्म अप करना चाहिए, इससे स्विमिंग के दौरान चोट की संभावना कम होती है.
तैराकी के समय मॉइस्चराइजर लगाना नहीं भूलना चाहिए. इससे स्विमिंग पूल के पानी में होने वाले रसायन से बचा जा सकता है.
स्विमिंग से पहले सनस्क्रीन का भी इस्तेमाल करना चाहिए. इससे आपकी स्किन सुरक्षित रहेगी.
स्विमिंग के फौरन बाद शॉवर लेना चाहिए, ताकि पूल के पानी में इस्तेमाल होने वाले क्लोरिन के नुकसान से बचा जा सके.
स्विम सूट को बिना धोए दोबारा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. इससे क्लोरीन की वजह से खुजली की समस्या हो सकती है.
स्विमिंग पूल में अकेले तैरने से बचना चाहिए. कोशिश करें कि किसी साथी के साथ तैराकी करें.
कई बार देखा जाता है कि उत्साह में कई लोग जरूरत से ज्यादा तैराकी करते हैं. इससे बचना चाहिए, ताकि थकान ना हो.
तैराकी के समय बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी है. इसलिए हाइड्रेशन देने वाली ड्रिंक जरूर पीएं. ऐसा नहीं करने से सिरदर्द की समस्या हो सकती है.
स्विमिंग के समय गॉगल्स या सनग्लास जरूर पहनना चाहिए, ताकि आंखों को किसी भी तरह से इंफेक्शन से बचाया जा सके.
स्विमिंग के समय कम पानी में कभी भी डाइव नहीं मारना चाहिए, इससे सिर में चोट लग सकती है.
शराब पीकर कभी भी स्विमिंग नहीं करना चाहिए. इससे सोचने-समझने की क्षमता पर असर पड़ता है, जो खतरनाक हो सकता है.