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अगर आपको रात में अच्छी नींद चाहिए तो सोने से पहले सही खान-पान का ध्यान रखना जरूरी है.
रात को अधिक मसालेदार और तली-भुनी चीजें खाने से बचें.
यह पाचन को प्रभावित कर सकता है.
कैफीन युक्त चीजें जैसे चाय, कॉफी या चॉकलेट सोने से पहले लेने से अनिद्रा हो सकती है.
अधिक मीठा खाने से शरीर में ऊर्जा बढ़ जाती है, जिससे नींद प्रभावित होती है.
भारी भोजन करने से अपच हो सकता है, इसलिए हल्का और पचने वाला भोजन करें.
शराब और सिगरेट भी नींद खराब कर सकते हैं, इसलिए इनसे दूर रहें.
सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीना फायदेमंद हो सकता है.