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हर दिन 8-9 घंटे की नींद लेना हमारे लिए कितना जरूरी है ये हम सभी जानते हैं.
आज के समय में देर रात सोना या रात भर जागना तो मानो ट्रेंड ही बन गया है.
वहीं कुछ लोगों में दिक्कत होती है कि उन्हें रातभर नींद नहीं आती. लेकिन क्या आप जानते हैं इसका कारण गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. तो चलिए जानते हैं इस बीमारी के बारे में.
इंसोमनिया एक स्लीपिंग डिसऑर्डर है. ये समस्या ज्यादातर वर्क प्रेशर, फिजिकल एक्टिविटी में कमी, चिंता, के कारण से होती है.
अगर आपको भी ये बीमारी है तो इस बीमारी के लक्षण, रात के समय जागना, कम समय के लिए ही सोना, चिड़चिड़ापन, सोने से पहले चिंता और तनाव, दिन में नींद आना हो सकता है.
जिसके चलते आप अस्थमा, केंसर, डिप्रेशन और अर्थराइटिस तक के शिकार हो सकते हैं.
वहीं अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप एक्सरसाइज कर सकते हैं.
इसके अलावा ध्यान रहे कि रात को जल्द खाना खाएं, बिस्तर आरामदायक हो, मोबाइल से दूरी बनाए रखें. समस्या ज्यादा बढ़ने पर डॉक्टर के पास जाए.
वहीं बता दें कि आपकी नींद पर खान-पान और लाइफस्टाइल का भी असर पड़ता है. इसलिए खान-पान का खास ध्यान रखें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.