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जिस दिन पेट साफ न हो, पूरा दिन बेकार जाता है. पेट भारी लगता है, मरोड़ उठती है, चिड़चिड़ापन भी होता है.
यह आम समस्या है, लेकिन अगर ऐसा बार-बार हो रहा है या दिक्कत लंबी चल रही है, तो यह गड़बड़ है. रोज़ पेट का साफ होना बहुत जरूरी है.
अगर डॉक्टर की मानें तो पेट का साफ होना हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी है.
इससे हमारे खाने के पोषक तत्व हमारे शरीर में अच्छी तरह पहुंचते हैं. यह वेस्ट प्रोडक्ट्स को निकालने में भी मदद करता है.
अगर पेट साफ नहीं होता तो अपच, कब्ज, पेट फूलना, दर्द और खिंचाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इम्युनिटी पर भी असर पड़ता है और चिड़चिड़ापन और थकावट महसूस होती है.
अगर आपको पाचन की समस्या होती है तो सबसे पहले आप अपने खाने में खूब सारा फाइबर शामिल करें.
आप एक चम्मच इसबगोल की भूसी भी पानी में मिलाकर पी सकते हैं. इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है.
आप खाने में हल्दी, काली मिर्च, फ्लैक सीड्स, लहसुन, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और ब्रॉकोली भी खा सकते हैं और खूब सारा पानी पीजिए.
दूसरा अहम नुस्खा है कि आप मैदा खाना एकदम बंद कर दें. इसमें फाइबर कम होता है इसलिए यह आपके पेट के लिए अच्छा नहीं.
तीसरी और सबसे अहम चीज़ है कि आप प्रोसेस्ड फूड खाना बंद कर दें. इसमें इस्तेमाल होने वाले तेल को पचाना आपके पेट के लिए बहुत मुश्किल होता है.