एक अच्छी डाइट आपकी नींद को बेहतर कर सकती है. और अच्छी नींद लेने से हेल्थ अच्छी रहती है.
सबसे पहले आपको कैफीन कम से कम लेना चाहिए क्योंकि इससे नींद बहुत मुश्किल से आती है.
अगर आप ड्रिंक करते हैं तो आपको यह कम से कम करना चाहिए.
आपको ट्रिप्टोफैन-रिच फूड जैसे अंडे, दूध आदि लेना चाहिए क्योंकि यह एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है, और सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो नींद को रेगुलेट करता है.
दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि आप हाइड्रेटेड रहें और अच्छी नींद आए.
आप कोई भी हर्बल टी पी सकते हैं जिससे आप रिलैक्स महसूस करें और जल्दी नींद आए.
ज्यादा तीखा खाने से भी नींद पर गलत असर पड़ता है.
रात को बहुत ज्यादा भारी डिनर नहीं करना चाहिए.