(Photo Credit: Meta AI)
यदि आप तेजी से वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो हम आपके लिए फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जिसे अपनाकर आप अपने वजन को तेजी से कम कर सकते हैं.
रोजाना 500 कैलोरी तक बर्न करने की कोशिश करें. इसके लिए डाइट मॉनिटरिंग एप्स की मदद लें.
सोडा, जूस और स्वीट कॉफी से दूरी बनाएं. इनकी जगह ग्रीन टी, ब्लैक कॉफी या हर्बल चाय का सेवन करें. इससे आप वजन कम कर सकते हैं.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियों के बनने में मदद मिलती है, जबकि कार्डियो से कैलोरी बर्न होती है. वेट लिफ्टिंग, स्क्वाट और पुश-अप्स जैसी एक्सरसाइज 20-30 मिनिट के लिए एक्सपर्ट की निगरानी में करें.
हर मील में 20-30 ग्राम प्रोटीन आवश्य लें. अंडे, चिकन, दाल और ग्रीक योगर्ट जैसे फूड्स को अपने खाने में शामिल करें.
सब्जियां फाइबर से भरपूर और कम कैलोरी वाली होती हैं. अपनी आधी प्लेट को सब्जियों से भरें ताकि आपका पेट भरा रहे.
रोजाना 7-9 घंटे की नींद लें. यह न सिर्फ फैट लॉस में मदद करता है बल्कि आपकी क्रेविंग्स को भी कम करता है.
खाना खाने के बाद रोजाना 10,000 स्टेप्स चलने की कोशिश करें. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.
डाइट और एक्सरसाइज के साथ खुद को हाइड्रेटेड रखें और अपने गोल्स को छोटे-छोटे टारगेट में बांटें.
वजन कम करने के लिए चीनी और तला-भुना खाना छोड़ें. इनकी जगह हेल्दी स्नैक्स जैसे नट्स और फल खाएं.