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हर महिला और पुरुष की चाहत स्लिम बॉडी और पतली कमर की होती है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खान-पान के कारण वजन बढ़ जाता है और इस कारण कमर के आसपास फैट जम जाता है. हम आपको कमर पतली करने के आसान टिप्स बता रहे हैं.
कमर पतली करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप जिम में घंटों पसीना बहाएं. आप पैदल चलकर भी कमर के पास की चर्बी को घटा सकते हैं. स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में 10 हजार कदम चलना बेस्ट माना गया है.
आप कमर पतली करने के लिए लिफ्ट या एलिवेटर के बजाए सीढ़ियों का प्रयोग करें. यदि ऑफिस का काम दिनभर कुर्सी पर बैठकर करना पड़ता है तो बीच-बीच में थोड़ा सा ही सही चलें जरूर.
कमर पतली करने के लिए 30 मिनट रोजाना वॉक करें. यदि ऐसा संभव नहीं है तो ट्रेडमिल पर भी दौड़ लगा सकते हैं. स्विमिंग और साइकलिंग से भी कमर के आसपास की वसा कम होती है.
फैट बर्न करने के लिए आपको एक दिन में लगभग 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. ढेर सारा पानी पीने से मेटाबॉलिजम बना रहता है. साथ ही इससे शरीर से विषाक्त और अपशिष्ट पदार्थ भी निकलते रहते हैं.
ग्रीन टी पेट के आसपास और कमर के पास जमी चर्बी को कम करती है. दिन में एक से दो कप तक ग्रीन टी जरूर पीएं. ये पाचन को अच्छा रखती है.
कई बार तनाव की वजह से भी कमर के आसपास चर्बी बढ़ जाती है इसलिए तनाव से दूर रहें. आप योग करके भी तनाव को कम कर सकते हैं.
पतली कमर के लिए आपको रात में मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर अगली सुबह इस पानी को खाली पेट पीना चाहिए.
आप वाकई में बेली फेट से छुटकारा पाकर अपनी कमर के साइज को कम करना चाहते हैं तो चीनी को खाना एकदम कम कर दें.जंक फूड को अवॉइड करें.