(Photos: Unsplash/Pexels)
आजकल हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी है जहां हम घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं, अनहेल्दी खाना खाते हैं और नींद भी पूरी नहीं करते जिससे मोटापे का शिकार होना आम बात हो गई है.
आपको बता दें कि जरूरत से ज्यादा वजन होना कई बीमारियों को न्योता देना होता है. इसलिए हेल्दी वजन मेंटेन करना बेहद जरूरी है.
वजन कम करने में हाई-प्रोटीन डाइट सबसे ज्यादा साथ निभाता है. दरअसल, प्रोटीन को पचाने में कैलोरी बर्न होती है और ये भूख को भी कंट्रोल करने में मदद करती है.
फाइबर भी वजन कम करने में कारगर साबित हो सकता है. क्योंकि इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ज्यादा खाने जैसी समस्या नहीं होती.
नींद पूरी न होने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. नींद पूरी न होने की वजह से आपकी शरीर में सूजन होने लगती है. साथ ही, इसके कारण तनाव भी बढ़ने लगता है.
रोजाना वॉकिंग भी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. क्योंकि रोजाना वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है और आपकी शरीर की मांसपेशियां भी एक्टिव होती हैं.
भरपूर मात्रा में पानी पिएं ये आपको हेल्दी रखने में मदद करेगा. ये शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर बनाता है.
चीनी कम खाएं. अगर आप चीनी बहुत खाते हैं तो ये आपका वजन तुरंत बढ़ा देगा. जिसके कारण आपकी सेहत बिगड़ सकती है.
बाहर का जंक और प्रोसेस्ड फूड भी वजन बढ़ाता है. इसलिए इन्हें अपनी डाइट में बिल्कुल शामिल न करें. इनकी जगह हेल्दी स्नैक्स, जैसे- मखाने, दही, ओट्स आदि को डाइट में शामिल करें.