कई बार लाख कोशिशों के बावजूद बालों की समस्या खत्म नहीं होती.
क्या आप जानते हैं कुछ विटामिन और मिनिरल ऐसे हैं जो आपके बालों की सभी समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं.
आइए जानते हैं 5 ऐसे विटामिन और मिनरल्स के बारे में जो आपके बालों को लंबा और घना बना सकते हैं.
1. विटामिन-बी बालों को मजबूत बनाने का काम करता है. विटामिन -बी के लिए आप अपनी डाइट में साबुत अनाज, मांस, मछली, अंडे, ड्राई फ्रूट्स और ऐवोकाडो शामिल कर सकते हैं.
2. विटामिन बी7 शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाकर स्कैल्प में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने का काम करता है. दूध, अंडे, केले, सैल्मन जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.
3. विटामिन सी बालों को मजबूत करने और ग्रोथ बढ़ाने का काम करता है, इसलिए विटामिन सी युक्त चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.
4. केराटिन बालों, त्वचा और नाखूनों की अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. केराटीन के लिए अंडे, बीन्स, मछली, मांस जैसे प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें.
5. आयरन कोशिकाओं में ऑक्सीजन सप्लाई को बेहतर बनाकर बालों के बढ़ने में मदद करता है. इसलिए अपनी डाइट में रेड मीट, पालक और दालों को शामिल करें.