बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं. इनमें से एक कारण होता है पोषक तत्व की कमी. बालों की अंदरूनी मजबूती के लिए उन्हें अंदर से पोषण देना बहुत जरूरी है. आज आपको उनके बारे में बताएंगे.
विटामिन की कमी तब होती है जब व्यक्ति को एक निश्चित विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है. ऐसे में जब किसी खास विटामिन की कमी होती है तो उससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
विटमिन डी की कमी से बाल बहुत तेजी से झड़ने लगते हैं. ऐसे फल और फूड्स खाइए जिनमें विटमिन की भरपूर मात्रा हो.
विटमिन सी बालों को मजबूत देती है. इस विटमिन की कमी की वजह से बाल कमजोर हो सकते हैं.
दूध, पालक, पपीता, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, गाजर और दही जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करने से विटमिन ए की कमी को दूर किया जा सकता है.
विटमिन B-9 को फोलिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है. यह चना, तिल, राजमा, मसूर दाल और मूंग दाल जैसे फूड्स में पाया जाता है. ये बालों को झड़ने से बचाता है.
बालों के लिए विटमिन B-7 यानी बायोटिन भी बहुत जरूरी है. डाइट में पालक, नट्स, चॉकलेट, भुने हुए सूरजमुखी के बीज, दूध, टूना मछली और साबुत अनाज जैसे फूड्स को शामिल करें.
विटमिन ई में एंटी-ऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है और बालों के रोम कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाता है.