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ऐसे में घर बैठे वेट लॉस करना चाहते हैं तो आज ही इन आदतों को अपना लीजिए.
ताजे फल और सब्जियां अपने आहार में शामिल करें. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं.
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और भूख कम होती है.
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, दालें, और मछली का सेवन करें. ये भूख को नियंत्रित करते हैं.
जॉगिंग, साइकलिंग, स्विमिंग फैट बर्न करने में मदद करती हैं. योग और स्ट्रेचिंग से मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है.
नट्स, फ्रूट्स, और दही का सेवन करें. जंक फूड से बचें.
ग्रीन टी का सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और फैट बर्न करने में मदद करता है. शुगर और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें. ये वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं.
नोट: इन दावों की पुष्टि gnttv.com नहीं करता है. किसी भी दिक्कत का सामना करने पर विशेषज्ञ की सलाह लें.