(Photo Credit: Meta AI)
यदि आप भी मोटापा से परेशान हैं तो हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर 7 दिनों में वजन कम कर सकते हैं.
वजन कम करने के लिए आप इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं. इसके तहत दिन में 12 घंटे खाएं और 12 घंटे फास्ट करें.
इंटरमिटेंट फास्टिंग के तहत आप शाम 7 बजे से सुबह 7 बजे तक उपवास कर सकते हैं. यह तरीका वेट लॉस का बढ़िया तरीका है.
वजन घटाने के लिए आप रोज एक्सरसाइज कर सकते हैं. पतले होने के लिए अपने रूटीन में कार्डियो के साथ वेट ट्रेनिंग को शामिल करना न भूलें.
कार्डियो कैलोरी जहां बर्न करके वजन घटाने में मदद करती है, वहां वेट ट्रेनिंग मसल्स को मजबूत और टोन करती है.
मोटे लोगों को दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए. पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और भूख कम लगती है.
मोटे लोग फास्ट फूड, मिठाई और तली-भुनी चीजों से दूर रहें. इनकी जगह हल्का और पौष्टिक खाना खाएं.
रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले खाएं. इससे पाचन बेहतर होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
भोजन में फल और सब्जियां शामिल करें. ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं.