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आज के समय में मोटापा और अनहेल्दी लाइफस्टाइल सबसे बड़ी समस्याओं में से एक हैं. हालांकि, बहुत से लोग चाहते हैं कि वे फिटनेस पर काम करें लेकिन अक्सर डाइट और एक्सरसाइज को लेकर कंफ्यूज रहते हैं.
लेकिन आज हम आपको बता रहे हैं वेटलॉस कोच डेनिस कर्टली की फिटनेस जर्नी के बारे में, जिन्होंने 50 की उम्र के बाद 20 किलो वजन कम करके मिसाल पेश की है.
53 साल की डेनिस कर्टली ने अपना वजन 84 से 64 किलोग्राम किया है और आज वह हेल्दी जिंदगी जी रही हैं. आज हम आपको बता रहे हैं उनके कुछ वेटलॉस टिप्स
उनका कहना है कि वेट ट्रेनिंग से फायदा मिलता है. क्योंकि वेट ट्रेनिंग के बाद ऑक्सीजन की खपत बढ़ती है और इससे ज्यादा कैलोरीज बर्न होती हैं.
प्रोटीन रिच डाइट का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. यह मेटाबोलिज्म को अच्छा करता है और प्रोटीन शेक पीने से भूख कम लगती है.
वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है नींद की कमी. डेनिस कर्टली बताती है कि नियमित रुप से 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें.
वजन घटाना मतलब कैलोरी बर्न करना. ज्यादा कैलोरी लेने की बजाए, पौष्टिक भोजन खाने पर ध्यान देना चाहिए.
पानी का सेवन ज्यादा करें. खासकर खाने से आधे घंटे पहले पानी पीने से भूख और कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है.
वेट लॉस जर्नी में सकारात्मक मानसिकता का होना बेहद जरूरी है. आप कर सकते है, बस इस बात की ध्यान रखें.