पिज्जा-आइसक्रीम खाकर भी कम किया 12 किलो वजन, जानिए कैसे
(Photos Credit: Instagram/@yourfitnesshommie)
वजन घटाने के लिए अक्सर लोग चावल, मीठा, पिज्जा, आइसक्रीम आदि चीजें खाना छोड़ देते हैं.
लेकिन आप यकीन नहीं करेंगे कि ध्रुव तायल नाम के एक फिटनेस ट्रेनर ने सब कुछ खाते हुए भी महज 50 दिनों में करीब 12 किलो वजन कम किया.
ध्रुव ने वजन घटाने वाले अपने डाइट का फोटो इंस्टाग्राम पर शेयर किया, जिसमें जिसमें चावल, रोटी, भज्जी, चपाती, दूध, दही, पनीर, पालक, खीरा, पत्तागोभी, तले हुए चावल और आलू सब कुछ है.
ध्रुव का कहना हैं, कि वजन कम करने के लिए मैंने हर तरह का खाना खाया. मैंने चावल, रोटी और सब्जी से लेकर आइसक्रीम, पिज्जा और मट्ठा प्रोटीन तक सब कुछ खाया.
उनका कहना हैं कि वजन कम करने के लिए अपने पसंदीदा खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है.
ध्रुव का कहना हैं, कि मैंने 'बैलेंस और कंसिसटेंसी बनाए रखी' जो वजन कम करने के लिए बेहद जरूरी है.
ध्रुव ने अपनी डाइट में फल शामिल किए. फल शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर की मात्रा को पूरा करता है. इससे भूख कम लगता है, इम्युनिटी बढ़ता है और साथ ही यह वजन कंट्रोट करने में मदद करता है.
एक्सपर्ट का कहना है कि अपने भोजन में अधिक मात्रा में सब्जियां और फाइबर शामिल करना कैलोरी कम करने का एक आसान तरीका है.
सब्जियों में फाइबर ज्यादा होता और कम से कम कैलोरी होती है और साथ ही, सब्जी ज्यादा खाने से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है.