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दरअसल आजकल की जिंदगी में लोगों का स्क्रीन टाइम जितना ज्यादा बढ़ चुका है. वह आंखों के लिए काफी नुकसानदायक है.
ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आंखों की सेहत का हम ध्यान रखें. इसके लिए 20-20-20 नियम फॉलो करें.
क्या कहता है 20-20-20 नियम.
आंखों की सेहत के लिए 20-20-20 नियम कहता है कि हर 20 मिनट बाद अपनी आंखों को स्क्रीन से हटा लें.
अब इसके बाद करीब 20 सेकंड के लिए जितनी दूर हो सके देंखें.
कोशिश करें कि यह फासला कम से कम 20 फीट या उससे ज्यादा का हो.
अब दोबारा आखों को 20 सेकंड के लिए बंद कर लें. इससे आपकी आंखों पर आराम पड़ेगा.
इस 20-20-20 नियम से आपकी आंखों पर पड़ने वाले स्ट्रेस को काफी हद तक कम किया जा सकता है.