आपने अक्सर घर में बड़े लोगों को कहते सुना होगा कि जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए. लेकिन सोने का अगर एक सही और निश्चित टाइम कर लिया जाए तो इसके कई सारे फायदे हैं.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक काम करने वाले व्यक्तियों को रात में 10 से 11 के बीच सो जाना चाहिए. वहीं बच्चों को 9 से 10 के बीच सो जाना चाहिए.
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि रात के समय अगर इस समय पर सोते हैं तो नींद अच्छी आती है. नींद अगर अच्छी हो तो हेल्थ भी अच्छी रहती है.
रिसर्च की मानें तो किसी भी स्वस्थ काम करने वाले को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
10 से 11 के बीच सोने और सुबह 6 से 7 के बीच उठना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
वहीं 18 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद बहुत जरूरी होती है. ऐसे में उन्हें रात को 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए ताकि 8 घंटे की नींद पूरी हो सके.
रात में जल्दी नींद लाने के लिए आप सोने से आधा घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप या कोई टेक्निकल डिवाइस को अपने से दूर रखें. इसके बजाए रात को किताब पढ़ने की आदत डालें.
आप नशे वाली चीजें जैसे कि स्मोकिंग, ड्रिंकिंग की आदतों को तुरंत बंद कर दें. इनके सेवन से नींद पर गहरा असर पड़ता है.