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उम्र के हिसाब से सही वजन जानना जरूरी है, ताकि आप अपने स्वास्थ्य को सही तरीके से बनाए रख सकें.
यहां हम आपको 10 पॉइंट्स में बता रहे हैं कि उम्र के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए.
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. सही वजन जानने के लिए उम्र के साथ-साथ हाइट और बॉडी टाइप को भी ध्यान में रखना जरूरी है.
सही वजन जानने के लिए BMI एक जरूरी मापदंड है. इसकी सही रेंज 18.5 से 24.9 के बीच होती है. 25 से ऊपर BMI वजन बढ़ने का संकेत देता है.
20-29 साल की उम्र के लिए BMI के हिसाब से महिलाओं का वजन लगभग 48-60 किलोग्राम और पुरुषों का वजन 60-72 किलोग्राम होना चाहिए.
30-39 साल की उम्र में महिलाओं का सही वजन 50-62 किलोग्राम और पुरुषों का वजन 62-75 किलोग्राम होना चाहिए.
40-49 साल की उम्र में महिलाओं का सही वजन 52-65 किलोग्राम और पुरुषों का वजन 65-78 किलोग्राम होना चाहिए.
50-59 साल की उम्र में महिलाओं का सही वजन 54-68 किलोग्राम और पुरुषों का वजन 67-80 किलोग्राम होना चाहिए.
60 साल और उससे ज्यादा की उम्र में महिलाओं का सही वजन 55-70 किलोग्राम और पुरुषों का वजन 68-82 किलोग्राम होना चाहिए.
उम्र बढ़ने के साथ वजन कम रखना बेहतर है, ताकि शारीरिक समस्याओं का सामना न करना पड़े.
सही वजन जानने के लिए अपनी हाइट का भी ध्यान रखना जरूरी है. अगर आपकी हाइट कम है, तो आपका वजन भी थोड़ा कम होना चाहिए, और अगर हाइट ज्यादा है, तो वजन थोड़ा अधिक होना चाहिए.
सही वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित एक्सरसाइज करना जरूरी है. इससे आप फिट और स्वस्थ रह सकते हैं.
अगर आप अपने वजन को लेकर चिंतित हैं, तो समय-समय पर डॉक्टर से चेकअप कराएं और उनकी सलाह के अनुसार वजन को कंट्रोल करें.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कुछ भी अपनाने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें.