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ठंड के मौसम में अधिकांश लोगों को आप धूप में बैठे देखते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि सूर्य की रोशनी में हमें कितनी देर बैठना चाहिए और किस समय. यदि नहीं तो यहां जान लीजिए.
कई शोधों के मुताबिक शरीर के लिए आवश्यक अधिकांश विटामिन डी सूर्य की किरणों से मिलता है. डॉक्टर भी हमें धूप में कुछ समय बैठने की सलाह देते हैं.
सर्दियों के मौसम में कई लोगों को धूप इतनी ज्यादा प्यारी लगती है कि लोग घंटों धूप में बैठे रहते हैं लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं.
ज्यादा देर तक धूप में रहने से त्वचा पर दाग, धब्बे और झुर्रियां हो सकती हैं. शरीर को अधिकतम लाभ के लिए सुबह 20 से 30 मिनट धूप में रहें.
आम दिनों में सुबह 8 से 11 बजे के बीच धूप सेंकेनी चाहिए.
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक सर्दियों के मौसम में विटामिन डी प्राप्त करने के लिए लोगों को सुबह 11 से दोपहर 2 बजे के बीच सूरज की रोशनी लेनी चाहिए.
सूर्य की रोशनी इम्यूनिटी को बढ़ाती है. यदि आप धूप में रहते हैं तो आप कम समय में इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं. इम्यूनिटी मजबूत है तो आप कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं.
सुबह की अच्छी धूप मिलने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है. जितना अधिक समय आप धूप में बिताते हैं, आपका शरीर उतना अधिक मेलाटोनिन पैदा करता है. इससे आपको बेहतर नींद आएगी.
सुबह के समय कुछ देर धूप सेंकेने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. दरअसल, सूरज की रोशनी से मिलने वाला मेलाटोनिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
सूरज की रोशनी चिंता और अवसाद के खतरे को भी कम करती है. सुबह में नियमित 15 से 20 मिनट धूप में रहने से हड्डियां मजबूत होती हैं.