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यदि आप अपने बच्चे की लंबाई कम होने को लेकर चिंतित हैं तो उसे छोड़ दीजिए. हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनको खाने से आपके बच्चे की हाइट बढ़ जाएगी.
अंडा में प्रोटीन काफी होता है. इसमें विटामिन बी2 पाया जाता है, जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मददगार है. यदि आप अपने बच्चे की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो उसे रोज एक अंडा जरूर खाने के लिए दें.
आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने में केला भी मददगार साबित हो सकता है. इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैंगनीज, घुलनशील फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. अपने बच्चे को रोज केला जरूर खिलाएं.
विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दूध अपने बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करें. दूध हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके वृद्धि और विकास में खास भूमिका निभाता है.
दही प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है. इसको खाने से शरीर की वृद्धि और विकास पर अच्छा असर पड़ता है. हाइट बढ़ाने के लिए आप अपने बच्चे को दही खिला सकते हैं.
सोयाबीन में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसे हड्डियों की सेहत दुरुस्त रखने के लिए बच्चों के साथ-साथ सभी लोगों को खाने की सलाह दी जाती है.
बच्चों को गाजर से विटामिन की भरपूर मात्रा मिलती है. इससे शरीर को बीटा-कैरोटीन भी मिलता है, जिसे शरीर विटामिन ए से कंवर्ट करता है. इससे हड्डियों को बढ़ने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.
रोजाना बच्चों को कच्चा गाजर खिलाया जा सकते हैं. बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए गाजर की सब्जी, जूस या सलाद जैसे चाहे खाने के लिए दें.
बच्चे के विकास में मछली महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम और कई महत्वपूर्ण विटामिन्स पाए जाते हैं.
बच्चे के विकास के लिए हरी सब्जियां भी खिला सकते हैं. इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.