योग करने से पहले और बाद में क्या खाएं
Photo Credits: Unsplash
योग करने से शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. योग से आप निरोग हो सकते हैं.
योग अभ्यास का पूरा फायदा उठाने के लिए जरूरी है कि हम योग से पहले और बाद में क्या खाएं.
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक योगासन करने से पहले हल्का नाश्ता करना चाहिए. भारी भरकम भोजन करने से बचें, क्योंकि इससे पेट में भारीपन महसूस होता है और योगा करने में मुश्किल हो सकती है.
योग से पहले आप फल में केला, सेब, पपीता, अंगूर का सेवन कर सकते हैं. इससे ताजगी मिलती है और ऊर्जा भी बना रहता है.
वहीं, मेवे में आप बादाम, अखरोट, या काजू, कद्दू के बीज का सेवन करना भी अच्छा विकल्प होता है. फलों का रस भी पिया जा सकता है.
योग करने से पहले शरीर को हाइड्रेट जरूर करें, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में पानी न पिएं. क्योंकि इससे भी पेट भारी हो जाता है. आप नारियल पानी पी सकते हैं, क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होता है.
योग करने के बाद शरीर को पोषण की जरूरत होती है, ताकि ऊर्जा दोबारा मिल सके और मांसपेशियों की रिकवरी हो सके. इसलिए पौष्टिक भोजन का सेवन करें.
योग के बाद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाएं. जैसे कि आप प्रोटीन शेक, दही, अंडा, चिकन टोफू या दालों का सेवन कर सकते हैं.
दही और छाछ का सेवन भी अच्छा होता है क्योंकि यह पाचन के लिए लाभकारी होता है और शरीर को ठंडक देता है.