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हमारे शरीर में कई ऐसी दिक्कतें हैं जो केवल विटामिन्स की कमी से ही होती हैं. इन दिक्कतों में से एक है हेयर फॉल की दिक्कत.
जी हां, हेयर फॉल की दिक्कत शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी की वजह से होता है
तो चलिए आज हम आपको बताएंगे कि आखिर हेयर फॉल किस विटामिन्स की कमी के कारण होता है और इससे निजात पाने के तरीके क्या हैं.
बता दें कि हेयर फॉल का मुख्य कारण है शरीर में विटामिन डी 3 और विटामिन बी 12 की कमी.
विटामिन डी3 सनशाइन विटामिन के रूप में जाना जाता है, इसकी कमी के स्कैल्प कमजोर हो सकते हैं. जो बालों के झड़ने का मुख्य कारण होता है.
विटामिन बी12 की कमी से स्कैल्प में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जिससे बाल झड़ने के साथ नए बाल आने में भी दिक्कत होती है.
विटामिन डी3 की कमी से निजात पाने के लिए हरदिन 15-20 मिनट धूप में बैठें, डायट में सैल्मन, मैकेरल, अंडे और फोर्टिफाइड दूध शामिल करें.
इसके अलावा शरीर में विटामिन बी12 की कमी को रोकने के लिए डायट में लीन मीट, मछली, फोर्टिफाइड अनाज और दूध की चीजें शामिल करें.
वहीं बता दें कि नियमित हेल्दी डायट के साथ जब भी बाल को धोएं स्कैल्प का गुनगुने तेल से मसाज जरूर करें.