बॉडी में विटामिन बी12 की कमी से आपके बालों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. इस वजह से आपके बाल सफेद हो सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी12 न केवल आपकी बॉडी के लिए बल्कि आपके हेयर और स्किन हेल्थ के लिए भी जरूरी है.
अगर आपने विटामिन बी 12 की कमी को दूर नहीं किया तो आपके बाल झड़ने लगेंगे जिसकी वजह से आप गंजे भी हो सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी के कारण आपके बालों की हेल्थ बुरी तरह से डैमेज हो सकती है.
विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में थोड़े बहुत बदलाव करने पड़ेंगे.
बॉडी में विटामिन बी12 की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप हरी सब्जियां, मशरूम या फिर सोयाबीन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दूध और दही जैसी चीजों में भी विटामिन बी12 की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है.
दाल भी विटामिन बी12 रिच फूड में शामिल होती है. हालांकि अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो आप रेड मीट का सेवन भी कर सकते हैं.
खाने की इन चीजों की मदद से विटामिन बी12 की कमी दूर हो जाएगी और आपके बाल सफेद होने से बच जाएंगे.