जब हम कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन करते हैं तो हमारा ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. इसे नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन रिलीज होता है.
इससे कभी-कभी ब्लड शुगर में तेजी से गिरावट आ सकती है, जिससे हमें थकान महसूस हो सकती है.
ऐसे में शरीर को तुरंत एनर्जी चाहिए होती है जिससे मीठा खाने की क्रेविंग उठती है.
ऐसे में आप जामुन, सेब या आम जैसे फल खा सकते हैं जो आपको आवश्यक विटामिन और फाइबर प्रदान करते हैं.
इससे आपको मीठा खाने की क्रेविंग से संतुष्टि मिलेगी.
इसके अलावा आपको अगर कुछ हेल्दी खाना है तो आप शहद के साथ एक कटोरी ग्रीक योगर्ट खा सकते हैं.
डार्क चॉकलेट भी इसके लिए अच्छा ऑप्शन है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं.
बादाम, अखरोट या पिस्ता को सूखे क्रेनबेरी या खुबानी के साथ मिलाकर खाएं.
होल वीट टोस्ट पर दालचीनी पाउडर छिड़कर भी आप खा सकते हैं.