ब्रेकफास्ट को दिन का सबसे जरूरी मील माना जाता है. साथ ही इसे तय समय पर करना भी चाहिए.
एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए नाश्ता सुबह 7-8 के बीच कर लेना चाहिए.
इससे शरीर को खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है और आप एनर्जेटिक रहते हैं.
एक स्टडी के अनुसार 9 बजे के बाद नाश्ता करने के डायबिटीज का खतरा बन सकता है.
नाश्ता कर लेने बाद आपको जल्दी भूख नहीं लगती है. इस वजह से आप ओवरईंटिंग नहीं करते हैं.
तय समय पर खाना खाने से आपका मेटाबॉलिज़म भी अच्छा रहेगा और मोटापे के शिकार नहीं बनेंगे.
नाश्ते में आपको पोषक तत्वों से भरी चीज़ें खानी चाहिए. इसमें दलिया, ओट्स, अंडा, फल आदि शामिल हैं