(Photos Credit: Meta AI/Instagram/@fit.nishalifestyle)
ऑनलाइन फिटनेस कोच निशा नेगी हमेशा अपने इंस्टाग्राम पेज (@fit.nishalifestyle) पर अपनी वजन घटाने की जर्नी, डेली डाइट और वर्कआउट रूटीन शेयर करती रहती हैं.
निशा नेगी ने बताया कि एक समय उनका वजन 96 किलो था और वह हर तरह की डाइट और वर्कआउट को आजमा कर थक गई थीं लेकिन उनका वजन कम नहीं हो रहा था.
इसके बाद उन्होंने अपने लाइफस्टाइल में 6 बदलाव किए जिससे 4.5 महीने में उनका वजन 21.5 किलो घट गया. तो चलिए जानते है किन बदलाव के वजह से उन्होंने बहुत कम समय में इतना वजन कम कर लिया.
1. निशा नेगी ने बताया कि सबसे पहले उन्होंने लेट-नाइट स्नैकिंग छोड़ा जो एक आसान बदलाव था, लेकिन यह कारगर साबित हुआ. इससे शरीर को रिकवरी और फैट बर्न करने में मदद मिली.
2. निशा ने अपने पसंदीदा फूड्स नहीं छोड़े, लेकिन कम्फर्ट फूड्स को एक नए तरीके से अपनाया. उन्होंने मीठी चीजों जगह फ्रूट्स, नट्स और खजूर खाना शुरू किया जिससे उनके शरीर को पोषण भी मिलता है और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता हैं.
3. निशा ने क्रैश डाइट्स जैसे उपाय आजमाए लेकिन इनसे वजन वापस बढ़ जाता था. उन्होंने इसके बजाय संतुलित डाइट चुनी, जो उनके शरीर को पोषण देती है और लंबे समय तक फैट लॉस को सपोर्ट करती है.
4. निशा ने बताया कि उन्हें सोशल गेदरिंग्स में भी ना कहना सीखना पड़ा. एक्स्ट्रा केक का पीस या लेट-नाइट पिज्जा छोड़ना मुश्किल था, लेकिन उन्होंने अपनी सेहत को प्राथमिकता दी.
5. निशा ने इमोशनल और तनाव के कारण होने वाली 'माइंडलेस ईटिंग' पर काबू पाना सीखा. उन्होंने अपने ट्रिगर्स को पहचानना शुरू किया और वॉक जैसी स्वस्थ आदतों से तनाव को मैनेज किया.
6. निशा ने बताया कि वे हर दिन वर्कआउट नहीं करती थीं, लेकिन उन्होंने रेगुलेरिटी बनाए रखी. चाहे वॉक हो या योगा, उन्होंने हर दिन कुछ न कुछ किया.