आज World Heart Day है. ऐसे पर जानें ऐसे टिप्स जो आपके हार्ट की सेहत के लिए काफी जरूरी हैं.
1. संतुलित आहार: ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और कम फैट वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें. जंक फूड और शुगर वाले पेय से बचें.
2. नियमित व्यायाम: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का हल्का व्यायाम करें, जैसे चलना, दौड़ना, या योग.
3. धूम्रपान से बचें: धूम्रपान छोड़ना दिल के लिए सबसे बड़ा वरदान है.
4. तनाव प्रबंधन: ध्यान, योग, और गहरी सांस लेने की तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं.
5. पर्याप्त नींद: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें, क्योंकि अच्छी नींद दिल की सेहत के लिए आवश्यक है.
6. वजन नियंत्रित रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखें, क्योंकि अधिक वजन दिल पर दबाव डाल सकता है.
7. नियमित स्वास्थ्य जांच: रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, और शुगर स्तर की नियमित जांच कराएं.
8. ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अखरोट और बीजों का सेवन करें, क्योंकि ये हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं.