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हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. योग तन और मन दोनों की सेहत के लिए अच्छा होता है.
यदि आप भी नियमित योग करने की शुरुआत करने की सोच रहे हैं तो हम आपको कुछ जरूरी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनपर अमल कर आप अधिक से अधिक लाभ उठा सकते हैं.
योग करने से पहले एक ऐसा समय चुन लें जब आप बिल्कुल फ्री हों. समय सुबह का हो तो बेहतर. इस बात का भी ध्यान रखें कि आप सातों दिन इस वक्त फ्री रहते हैं. रोजाना नियत समय पर ही योग करें. इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
योग करने के लिए स्वच्छ और साफ वातावरण की आवश्यकता होती है. इसके अलावा माहौल शांत होना चाहिए. यदि शुद्ध हवा का आवागमन हो रहा है तो वह स्थान योग के लिए उपयुक्त होता है. इसलिए योग की प्रैक्टिस से पहले जगह तय कर लें.
योग सुबह खाली पेट किया जाए तो बहुत लाभप्रद होता है. यदि यह संभव नहीं हो तो योग और भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतर रखें. योग करने के कुछ समय बाद आप भोजन कर सकते हैं . भोजन के तुरंत बाद आप वज्रासन कर सकते हैं.
योग करते समय तंग कपड़े न पहनें. शरीर की मांसपेशियों के खिंचाव और ऐंठन के दौरान कपड़े फटने का डर तो होता ही है साथ ही साथ आप आसन भी अच्छे से नहीं कर पाते हैं इसलिए तंग कपड़े न पहनें.
यदि आप पहली बार योग करने जा रहे हैं तो इसको करने से पहले वार्मअप जरूर करें. इससे मसल्स में खिंचाव आने जैसी समस्या नहीं होती है.
किसी भी तरह के योग शुरू करने से पहले प्राणायाम करना जरूरी होता है. इसे अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है. सबसे पहले आप मैट पर बैठ जाएं और फिर भस्त्रिका प्राणायम से इसे शुरू करें. उसके बाद कपालभाति प्राणायम करें और फिर अन्य योगासन करना शुरू कर दें.
यदि आप योग की तरफ नए हैं और इसे करने के लिए रूटीन से कुछ समय निकाला है तो आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं. ये 12 आसनों का समूह है. यह योगासन शरीर को सही आकार देने के साथ मन को शांत रखता है.