अक्सर स्त्रियां सालों साल जवां दिखना चाहती हैं. आपको लगता होगा कि क्या ऐसा मुमकिन है? आपको बता दें कि अपनी डाइट का खास ख्याल रखकर और कुछ योग करके आप ऐसा कर सकते हैं.
प्राणायाम में महिलाओं को कपालभाति प्राणायाम जरूर करना चाहिए. यह शरीर में ओज की कम हो रही शक्ति को बढ़ाता है.
कपालभाति
- आराम से साधना मुद्रा में बैठ जाएं. -तेजी से सांस लें और छोड़ें. - 20-30 बार यह क्रिया दोहराने के बाद शरीर को ढीला छोड़ दें. -इससे चेहरे पर भी कांति आती है और शरीर का स्ट्रेस खत्म होता है.
कैसे करें
प्राणायाम में महिलाओं को कपालभाति प्राणायाम जरूर करना चाहिए. यह शरीर में ओज की कम हो रही शक्ति को बढ़ाता है.
बालासन
हमेशा अपनी त्वचा को तनावमुक्त रखने के लिए बालआसन करें. इसे करने से पूरे शरीर की नसों में खींचाव आता है.
- बालासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं. - अब अपने हाथों से शरीर को आगे की तरफ स्ट्रेच करें. - ध्यान रहे कि आपा माथा जमीन पर टच कर रहा हो. कुछ देर इसी स्थिति में रहें.
ऐसे करें आसन
इस आसन का सबसे बड़ा लाभ ये है कि इससे आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार आता है. त्वचा में कसाव होता है जो आपको यंग दिखाएगा.
हलासन
-हलासन करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. - हथेलियों को बगल में रखें और पैरों को पेट की मसल्स के सहारे ऊपर उठाने की कोशिश करें. - हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और पैरों को सिर के पीछे छोड़े. -पीछ के निचले हिस्से को सपोर्ट करने के लिए हथेलियों से सहारा दे सकते हैं.
ऐसे करें
इस आसन के अभ्यास से आप बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं. ये आसन ब्लड सर्कुलेशन को तेज कर देगा जिससे आपके चेहरे पर नूर आ जाएगा.
सर्वागासन
- सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं. -इसके बाद दोनों पैरों को हवा में सीधा ऊपर करें. -अब अपनी कमर को दोनों हाथों का सहारा दें. -कुछ सेकेंड इस अवस्था में रहें और फिर रिलेक्स करें.