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सभी लोगों को रोज योग करना चाहिए. नियमित योगासन करने से शरीर को काफी लाभ मिलता है. आप भी योग करने का मन बना रहे हैं तो हम आपको बता रहे हैं कि योगासन करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
योग करते समय तंग कपड़े नहीं पहनें.शरीर की मांसपेशियों के खिंचाव और ऐंठन के दौरान कपड़े फटने का डर तो होता ही है साथ ही आप आसन भी अच्छे से नहीं कर पाते हैं.
योग करने से पहले एक ऐसा समय चुन लें जब आप बिल्कुल फ्री हों. समय सुबह का हो तो बेहतर. रोजाना नियत समय पर ही योग करें. इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है. नियत समय पर योग न करने की वजह से योग का भरपूर लाभ नहीं मिल पाता है.
योग में श्वास की महत्वपूर्ण भूमिका होती है. पहली बार योगासन करने वाले लोग अगर किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के बिना योगासन कर रहे हैं तो उन्हें ध्यान रखना चाहिए कि आसन करते समय कभी भी मुंह से सांस न लें.
योग करने के लिए स्वच्छ और साफ वातावरण की आवश्यकता होती है. इसके अलावा माहौल शांत होना चाहिए. यदि शुद्ध हवा का आवागमन हो रहा है तो वह स्थान योग के लिए उपयुक्त होता है. इसलिए योग की प्रैक्टिस से पहले जगह तय कर लें.
योग करने के दौरान एकाग्र रहें. मोबाइल फोन या किसी से बात करने से बचें. ध्यान रहे योग शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार से प्रभाव डालता है.
योग करने के दौरान यदि थकावट होती है तो योग करना छोड़ें नहीं. धीरे-धीरे अभ्यास करते रहें, स्टैमिना बनने में थोड़ा समय लगता है.
योग खाली पेट किया जाता है. यदि सुबह योग करने का समय नहीं मिल पाता है तो ध्यान रखें कि जब भी योग करें, उससे कम से कम तीन घंटे पहले तक कुछ न खाया हो. योगासन करने के तुरंत बाद खाना नहीं खाएं.
पहली बार योग करने जा रहे हैं तो साधारण और बेसिक योगासनों से शुरुआत करें. मुश्किल योगासन न करें, इससे आपको चोट लगने का खतरा भी हो सकता है. वहीं सही से जानें कि किसी योगाभ्यास के लिए सही आसन क्या है. गलत मुद्रा में न बैठें.