40 के बाद भी दिखना है यंग और स्लिम, तो अपनाएं ये टिप्स
By: Shivanand Shaundik
अधिकतर लोग 40 की उम्र को बुढ़ापा समझ लेते हैं और उनकी यही गलती उन्हें उम्र से पहले ही बूढ़ा दिखाने लगते हैं.
पुरुषों का पेट निकल आता है, महिलाओं की हेयरलाइन कम होने लगती है, उन्हें जोड़ों में दर्द, पेट की परेशानियां, हड्डियों में तकलीफ, मोटापा जैसी समस्याएं दिखने लगती हैं.
हमेशा ये देखा गया है कि 40 की उम्र के बाद लोग खुद पर मेहनत करना बंद कर देते हैं, लेकिन ये सही नहीं है. इस तरह से आप अपनी उम्र से 10 साल बड़े लगने लगते हैं.
40 की उम्र के बाद आपकी हेल्थ और फिटनेस दोनों पर ही ध्यान रखना चाहिए और इसके लिए कुछ फिटनेस टिप्स फॉलो की जा सकती हैं. उन्होंने हमें कई टिप्स के बारे में बताया जो मदद कर सकती हैं.
आपको ये ध्यान रखना होगा कि फिटनेस के लिए भूखे रहना जरूरी नहीं है और इस उम्र में तो बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है कि आप अपने शरीर को सही तरह का पोषण दें.
वेट लॉस के लिए या फिर बिजी शेड्यूल के कारण अगर आप खाना-पीना छोड़ देते हैं तो इससे परेशानी ज्यादा बढ़ जाती है और आपको हमेशा ही थकान महसूस होती है.
फिटनेस के लिए ये जरूरी है कि आप सही तरह का डाइट रूटीन बनाएं. इसी के साथ, पानी पीना ना भूलें.
हाइड्रेशन शरीर के लिए इतना जरूरी है कि अगर आपका शरीर सही से हाइड्रेटेड नहीं रहा तो ये स्किन पर झुर्रियों से लेकर किडनी और लिवर की समस्याओं तक बहुत कुछ क्रिएट कर सकता है.
आपको हर रोज़ 30 मिनट एक्सरसाइज करनी है, भले ही वो किसी भी तरह की एक्सरसाइज हो. इसे आप कभी भी स्किप ना करें.
40 की उम्र के बाद न्यूट्रिशन की कमी शरीर में होने लगती है और ऐसे समय में ये जरूरी है कि आप अपनी डाइट में सीड्स और नट्स जरूर शामिल करें.
कद्दू के बीज, अलसी के बीज, चिया सीड्स, अखरोट, हेजल नट्स आदि अपनी डाइट में शामिल करें.