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हम सभी चाहते हैं कि हम हमेशा जवान और सुंदर दिखे. लेकिन उम्र बढ़ना प्राकृतिक प्रक्रिया है. इस बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले हमारे चेहरे पर नजर आता है.
लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान का ध्यान रख कर हम बढ़ती उम्र के लक्षणों को धीमा जरूर कर सकते हैं.
अपने डाइट में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य यौगिक से भरपूर सुपरफूड्स को शामिल करें. ये सुपरफूड्स उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है. इसके लिए आप विटामिन C से भरपूर खट्टे फल, ब्लूबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां ले सकते हैं.
फिट और जवान दिखने के लिए हफ्ते में 4-5 दिन एक्सरसाइज जरूर करें. इसके लिए आप जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग, वॉकिंग कर सकते हैं.
आपको जवां और खूबसूरत बने रहना है तो अच्छी नींद लेना न भूलें. इसके लिए रोज 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें.
लम्बे समय तक जवान और खूबसूरत रहने के लिए जरूरी है कि हम ज्यादा तनाव न लें. तनाव कई बीमारियों का कारण होता है.
अगर अच्छी सेहत और जवां बना रहना चाहते हैं, तो स्मोकिंग और अल्कोहल से करें तौबा.
स्किन जितनी हाइड्रेट होगी उतनी ही स्किन की एजिंग स्लो होगी. चेहरे पर ग्लो बना रहेगा. इसके लिए रोजाना 7-8 गिलास पानी पिएं.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.