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हर कोई चाहता है कि उसके बाल लंबे और घने हों. इसके लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं. हम आपको उन चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से आपके बाल लंबे और घने हो जाएंगे.
बालों को पर्याप्त प्रोटीन देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं. अंडे डाइट में शामिल करने आसान भी हैं और बालों के लिए अच्छे भी. आप रोजाना नाश्ते में अंडे खा सकते हैं.
बालों के लिए पालक खाना फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें आयरन से भरपूर होता है. शरीर में आयरन की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट में भरपूर आयरन लें.
बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन करना अच्छा है. सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है. आप लंबे और घने बाल के लिए इनका सेवन कर सकते हैं.
विटामिन ए से भरपूर गाजर हेयर ग्रोथ डाइट में शामिल किया जा सकता है. विटामिन ए स्कैल्प को नेचुरल सीबम बनाने में मदद करता है और बालों की जड़ों को भी स्वस्थ रखता है.
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन B का भारी स्रोत होता है और यह बालों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है. विटामिन B12, विटामिन B7, विटामिन B9 बालों को लंबा करने में मदद करते हैं. अंकुरित अनाज, दालें, आलू, और ब्रोकली खाने से बी-कॉम्प्लेक्स मिलते हैं.
विटामिन ई बालों की ग्रोथ में मदद करता है. यदि आप डाइट में मूंगफली को शामिल करते हैं तो इससे आपके बालों को विटामिन ई, जिंक, मैग्नीशियम और बायोटीन मिलेगी जो आपके बालों के लिए अच्छा है.
शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है, जो बालों को ड्राई, डल और टूटने से बचाता है. यह स्कैल्प के ग्लैंड्स को स्टिम्युलेट करता है. इसका सेवन नियमित रूप से करने से आपके बाल घने और लंबे हो जाएंगे.
हेल्दी बालों के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इससे बालों को मोइस्चर मिलता है और उन्हें रूखापन से छुटकारा मिलता है.