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घर से दूर रहते हुए अक्सर हमारी लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी हो जाती है. कभी टाइम पर खाना नहीं, कभी जंक फूड का सहारा. ये गलतियां हमारी सेहत को धीरे-धीरे खराब कर सकती हैं.
इसी बीच जानी मानी न्यूट्रिशनिस्ट सलोनी ने यहां 5 ऐसी डाइट गलतियां बताई हैं जिन पर रोक लगाना बेहद जरूरी हैं.
सबसे पहले तो आप मैगी खाना बंद करें. इसमें पाए जाने वाले सोडियम आपके शरीर में पोषण की कमी का कारण बनता हैं.
आप चाहे तो इसकी जगह सब्जियां डालकर नमकीन सेवइयां बनाएं. यह खाने में स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर होने के साथ बिल्कुल मैगी जैसी दिखती हैं.
कैफीन आपके शरीर का 60% आयरन एब्जॉर्ब कर सकता हैं,जो आपको आलस्य से भर देता हैं.
कैफीन की जगह नींबू पानी या हर्बल ड्रिंक आपको हाइड्रेटेड और तरोताजा रहने में मदद करते हैं.
देर रात खाना आपकी बॉडी मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ सकता है. इसलिए समय पर खाना खाएं ताकि आपका शरीर हेल्थी और एक्टिव रहे.
वीकेंड पर ज्यादा खाना आपको सुस्त और थका हुआ महसूस करा सकता है, इसलिए हमेशा बैलन्स डाइट का ही सेवन करें.
एक ही तरह का खाना शरीर में पोषण की कमी और डिफिशियेंसी का कारण बन सकता है. हर दिन अपनी डाइट में अलग-अलग तरह के फलों और सब्जियों को शामिल करें.
जंक फूड आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए घर के बने खाने का ही सेवन करे. यह आपके सेहत और बालों के लिए भी फायदेमंद होता हैं.
पानी की कमी से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती हैं इसलिए रोजाना 7-8 गिलास पानी जरूर पिए जो आप पूरे दिन ऐक्टिव महसूस करें.
स्नैक्स के नाम पर चिप्स और नमकीन जैसे अनहेल्दी स्नैक्स आपका वजन बढ़ा सकते हैं. आप चाहे तो इसकी जगह आप मखाना या भुने चने जैसे हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं.