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हर किसी को गुस्सा आता है. लेकिन छोटी-छोटी बातों पर बार-बार गुस्सा आना ठीक नहीं है. इससे बॉडी में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. चलिए आपको बताते हैं कि गुस्से को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है.
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गुस्सा अक्सर बनते काम बिगाड़ देता है. अगर आप गुस्से पर कंट्रोल करना चाहते हैं. तो गुस्से के दौरान जो कुछ भी भड़ास निकालना हैं, उसे लिखकर रख लें. इससे तनाव कम होता है.
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बहुत अधिक गुस्सा आ रहा है तो चुप हो जाएं. जब आप कुछ बोलेंगे तो विवाद होगा. इसलिए शांत रहने की कोशिश करें. कुछ देर में गुस्सा गायब हो जाएगा.
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अगर गुस्सा आ रहा है, तो जहां हैं, उस जगह को बदल लें. खुली जगह में जाने की कोशिश करें. जगह बदलने और फ्रेश हवा में जाने से गुस्सा शांत होता है.
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अगर बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो 100 तक उल्टी गिनती गिनें. इससे कुछ देर में गुस्सा कम होने लगेगा.
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क्रोध में लोग अक्सर गलत कर बैठते हैं. इसलिए जब गुस्सा आए तो संगीत सुनें और खुद को रिलैक्स करने की कोशिश करें. गाना सुनने से मन शांत होता है.
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एक्सरसाइज से दिमाग रिलैक्स होता है. इसलिए अगर गुस्सा आता है तो खुद को टेंशन फ्री करने के लिए एक्सरसाइज या योगा करना चाहिए.
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अगर बहुत अधिक गुस्सा आता है तो खुद को किसी काम में बिजी कर लें. परिवार, दोस्त से बात करें. खुद को एंगेज रखने से गुस्सा कम होगा.
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बार-बार गुस्सा करने से तनाव की समस्या होने लगती है. ठीक से नींद नहीं आती है. थकान और भूख नहीं लगने जैसी समस्याएं होने लगती है.
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