डर और घबराहट को काबू करना काफी मुश्किल काम है.
कई बार कुछ लोगों को छोटी-छोटी बातों पर भी डर लगने लगता है. लेकिन आप इस डर को काबू कर सकते हैं.
ये जानने की कोशिश करें कि क्या आपको डराता है और उसके पीछे की वजह क्या है.
योग और प्राणायाम से मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिलती है.
अपने विचारों को सकारात्मक बनाएं.
नियमित व्यायाम करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है.
अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा दें. अपनी क्षमताओं और योग्यताओं में विश्वास रखें और खुद पर यकीन करें.
अपनी इच्छाओं और विचारों को संयमित रखें.
हेल्दी डाइट लें और सही समय पर खाएं.
मन की शांति के लिए ध्यान करें.
हर दिन अच्छे से नींद लें.
अगर डर और घबराहट ज्यादा है तो एक्सपर्ट की सलाह लें.