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वजन कम करने या फिर मसल्स को स्ट्रॉन्ग करने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है.
अब ऐसे में सवाल उठता है अंडा और पनीर में प्रोटीन का कौन-सा सोर्स आपके लिए बेस्ट है.
आइए जानते हैं, मोटापा घटाने के लिए अंडा और पनीर में से कौन सा हमारे लिए ज्यादा फायदेमंद है.
अंडा और पनीर दोनों प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं, अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. वहीं, 40 ग्राम पनीर में 7.54 ग्राम होता है.
अंडे में वे सभी विटामिन और मिनरल्स मौजूद हैं, जिनकी शरीर को एक दिन में जरूरत होती है. वहीं पनीर कैल्शियम से भरपूर होता है.
बहुत से लोग हाई फैट के कारण अंडे की जर्दी नहीं खाना चाहते हैं. लेकिन, अंडे के पीले हिस्से में भी कई पोषक तत्वों होते हैं.
पनीर भी बी-12, सेलेनियम, विटामिन डी और राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है.
एक्सपर्टस के मुताबिक अंडा और पनीर दोनों ही वेटलॉस के लिए अच्छे हैं. ऑप्शनल दिनों में इन्हें अपने डाइट में शामिल करना अच्छा है.
वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए पनीर खाना अंडे खाना जितना ही फायदेमंद हो सकता है.